Ci sono giornate in cui si giunge a casa stanchi ed esausti e l’unica cosa che si vuole fare è stendersi , svuotare la mente e rilassarsi. Ogni volta che ti sentirai, stanca, affranta, triste, smarrita o avrai bisogno di portare chiarezza, calma dentro di te, ascolta questa intensa meditazione e lasciati avvolgere dalla sua serenità. Settembre ci circonda con i suoi colori, i suoi profumi… E’ tempo di rinnovare il tuo albero interiore per prepararti al meglio alla stagione più fredda. Oggi voglio condividere con te la bellissima e suggestiva meditazione autunnale, metti una coperta a portata di mano, preparati un tisana a base di zenzero e limone oppure zenzero e arancia, accendi una candela profumata alla cannella, poi fai un lungo respiro e lasciati avvolgere dalla meditazione! Buona pratica! Sara Quante volte ti sei sentita dire “E’ giunto il momento di lasciare andare..." lasciare andare un’amore, lasciare andare una persona cara, lasciare andare una situazione opprimente… Certo è più facile dirlo che metterlo in atto, soprattutto quando i sentimenti prendono il sopravvento, ma questo sono ostacoli della vita che prima o poi devi affrontare, e prima li affronti, prima starai meglio. Questa meditazione ti aiuta a LASCIA ANDARE turbamenti, sensi di colpa, tristezza! Buona pratica Sara Hai presente quando hai appena vissuto una forte emozione e non riesci più a concentrarti nel fare altro, perché tutte le tue energie, i pensieri e le parole sono focalizzate esclusivamente su ciò che ti è appena accaduto? Per capirci meglio, ti faccio qualche esempio: hai litigato con il tuo compagno, marito o collega di lavoro e sei talmente furibonda che non riesci più ad avere la mente lucida per fare altro, hai ricevuto una grossa delusione e ti passa la voglia di fare qualsiasi cosa, sei talmente euforica per una bella notizia e non riesci più a concentrarti ecc… Praticamente la tua mente, le tue emozioni sono focalizzate esclusivamente su ciò che ti è appena accaduto, ma devi lavorare, portare a termine i tuoi compiti giornalieri ma ti senti distratta, non concentrata e non sai come riportare ordine ed equilibrio dentro di te! Questa condizione di apparente confusione, l’ho vissuta anch’io, ho cercato di creare una meditazione semplice, veloce e istantanea che mi aiutasse a riportare la calma dentro di me, oggi voglio condividerla con te! Buona pratica! Sara Come ti senti a fine giornata? Riesci a staccare la spina e riposarti di notte? Ti svegli con mille pensieri per la testa e tante preoccupazioni? C’è stato un periodo della mia vita in cui alla sera ero stanchissima, mi appisolavo davanti alla tv, poi appena andavo a letto, faticavo ad addormentarmi e quando ci riuscivo, i mille pensieri, le preoccupazioni, mi svegliavano nel cuore della notte e l’indomani ero ancora più stanca e con un gran mal di testa! Con il tempo, ho scoperto una pratica che mi ha aiutata a staccare la spina, riuscire finalmente a riposarmi e svegliarmi piena di energia, ora questa pratica la voglio condividere con te! IL PRIMO STEP!Il primo passo per migliorare il tuo riposo notturno è quello di modificare al meglio la tua quotidianità durante l’arco della giornata. Continuare ad avere una vita frenetica indirizzata sempre e solo verso gli altri, non fa altro che indebolirti fisicamente e mentalmente, non significa che da oggi devi smettere di essere presente per chi ti sta accanto, ma iniziare a dare delle priorità, a delegare, imparare a dire di “no”! Se fai una ricerca su Google, trovi infiniti consigli su cosa fare per riposarti al meglio, se leggi attentamente sono sempre le solite cose: mangiare in modo sano e leggero soprattutto di sera, fare attività fisica durante l’arco della giornata, non guardare la tv in camera, spegnere il cellulare ecc… Parliamoci chiaro, tutti questi consigli sono ottimi, ma non sono una novità, inoltre alcuni sono suggerimenti standard, in quanto molti passaggi, che ti propongono vari guru, non possono essere messi in pratica da tutti, sai perché? La giornata di una mamma, ad esempio, è diversa da una donna single, quindi alcuni step non sono fattibili per tutti! Quindi cosa fare? In base alla tua vita, alle tue abitudini, inizia ad organizzarti al meglio! L’organizzazione è un metodo molto personale, non è detto che quello che ti suggerisco io, vada bene per te, puoi comunque iniziare a prenderlo d’esempio e con il tempo modificarlo in base ai tuoi gusti, tempo e preferenze. Usa un’agenda fisica o digitale, scrivi tutto ciò che devi fare durante l’arco della giornata, stabilisci delle priorità, alcune attività puoi delegarle al tuo compagno, marito, genitore, figli ecc.. (fatti aiutare, non c’è nulla di male), e se sei stanca impara a dire di “No, abbi pazienza ma oggi non posso, volentieri la prossima volta!”. ECCOTI IL METODO PER DORMIRE MEGLIO!Finalmente giunge la sera!! Per me, sera, significa DOPO CENA, quando hai terminato tutti i tuoi impegni della giornata (lavorativi, famigliari, casa...) e finalmente puoi dedicarti del tempo! Si, perché puoi e DEVI dedicarti del tempo, ricordati che la priorità SEI TU! Se tu non stai bene con te stessa, non puoi essere di aiuto né per te, né per gli altri, quindi ritagliati del tempo! Per evitare di svegliarti nel cuore della notte, in preda all'angoscia di dimenticare qualcosa per il giorno seguente, prendi carta e penna o semplicemente la tua agenda fisica o digitale, ed elenca tutto ciò che dovrai fare il giorno dopo, questo piccolo e semplice esercizio ti permetterà di alleggerire la mente. Ti svegli di notte in preda all'ansia, alla preoccupazione o alla rabbia? Prima di andare a dormire sfoga i tuoi sentimenti su un pezzo di carta, sulla tua agenda, dove preferisci, sfogati con la scrittura! Non ti piace scrivere? Registra un vocale nelle note del cellulare, prendi a pugni il cuscino… Trova il tuo metodo di sfogo, mi raccomando, evita di picchiare il marito o il compagno ah ah!! Dopo aver dato sfogo ai tuoi sentimenti, concediti un bel bagno rilassante, fai Skin Care, indossa il tuo pigiama, assapora una tisana rilassante e poi ASCOLTA LA MIA MEDITAZIONE che aiuterà il tuo corpo a rilassarsi, svuotare la mente e finalmente dormire serenamente! Buona pratica! |
Chi sonoMi chiamo Sara, sono un’Operatrice Olistica Professionale con introduzione alle discipline della Naturopatia, ti supporto nel comprendere i disagi del tuo corpo fisico, aiutandoti a trovare l’equilibrio in ogni parte di te, sciogliendo blocchi, ferite e credenze che dominano la tua vita... Archivi
Maggio 2024
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